跑步是一种普遍认为节食简单的有氧运动，但是很多女孩子担心运动变多不会变成肌肉女，特别是脚变粗，体型不好看。据广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰报道，普通人的运动强度只是肌肉反纤细的效果难以超越，脚型、体型多受遗传因素的影响。

但是，长年大量运动时，必须注意科学方法。例如，跑步后要注意剪切，减轻肌肉疲劳的紧张。总的来说，只要放开剪辑夸奖，包括跑步，普通人的各种运动磨练就有助于提高体型。科学系统的跑步磨练会使腿变粗。

高雪峰说，仔细观察专业运动员的脚型，中长跑项目运动员的脚肌肉简洁，多为粗壮健身。这与专业运动员的材料选择有关竞技运动来说，脚型是选材的最重要因素。

实质上，腿型不受遗传影响，专业长跑运动员的腿不细，也证明了科学的跑步训练，使小腿变粗。田径运动员的臀部、大腿肌肉特别繁荣，视觉上不会变得纤细，与田径对肌肉爆炸力的拒绝有关。但是，普通人在中长途跑步很多，很难超过这样的训练强度。

女孩子更关注的是，夏天穿衣服的时候很难用衣服遮住的小腿，也就是腓肠肌的线是否美丽，大腿更容易用合适的衣服遮住。高雪峰说。专家回答说，爱美的女性朋友说小腿细是指小腿肌肉看起来很强。

实质上，男女天生身体成分不同，肌肉占有率不同，体型也不同。为什么女性肌肉广而男性不繁荣？这是因为肌肉发达程度不同，体内荷尔蒙水平也不同，男女内分泌系统没有相当大的差异，男性体内增进肌肉发达的男性荷尔蒙和生长荷尔蒙水平比女性低。从这个角度来看，只要雌激素粘液持续很长时间，在普通运动员的运动强度下，大多数女孩不必担心因为运动而显得男性化，或者因为跑步而导致小腿变细。

其次，人的体型、身体成分不受遗传的影响相当大，并非所有人都能成为剑法健身运动员，需要大量的艰难训练，甚至辅助营养品。跑步前热身跑步后切肌肉更有弹性的情况下，跑步不会使脚变粗吗？据高雪峰报道，对于把跑步作为类似专业程度的爱好者来说，每周至少不跑3次以上的人，每次跑步都要对脚的肌肉进行充分的开放、剪切。否则，肌肉处于紧张抽搐状态，幸运的是，我们知道它不会变软或变形，轮廓不好看，不仅如此，还容易再次造成运动损伤。

这就是跑腿变粗的风险因素。如果跑步能融合跑步前的热身，跑步后剪切，就必须展开力量锻炼和柔韧性锻炼，使肌肉更有力，更有弹性，看起来更舒适。

另外，与专业、专业的选手不同，对于普通的跑步爱好者来说，从全国人民的健美来看，建议在生活中融合多种运动项目，例如今天跑步，明天可以游泳，下次可以参加球类运动等，不利于全身健康和体型的形成。许多人不仅仅是跑步，对于任何运动都会担心肌肉过于繁盛的问题，实质上，每个运动，每个部位的力量训练，只要是科学的、系统的，原始运动前的热身、运动中的渐进性、运动后的剪切全过程，全身的体脂都要超过理想的水平。

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